兒童健康丨天氣乾燥小兒久咳 4款湯水食療+2招呼吸法護肺

兒童健康

發布時間: 2023/12/14 14:47

最後更新: 2024/06/01 17:10

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天氣乾燥小兒久咳,4款湯水食療+2招呼吸法護肺。

天氣乾燥,小朋友容易久咳不癒。但究竟如何分辨是感染性咳嗽?或是過敏性咳嗽?如果要增強孩子的抵抗力,除了打流感針外,又有何辦法?TOPick整合了兒科醫生、註冊中醫師的意見,提醒孩子咳嗽時,一旦出現6種徵狀便應及早求醫,另外亦推介2種呼吸法,以及4款湯水食療,幫助孩子提升免疫力。

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咳嗽出現6種徵狀要留意

兒科專科醫生劉成志指出,咳嗽主要分為感染性咳嗽及過敏性咳嗽,感染性咳嗽是由於病毒、細菌所導致的咳嗽。至於過敏性咳嗽通常由於接觸到致敏原而起,如塵蹣、花粉等,一般因環境及天氣轉變造成。

兩者最大分別在於,感染性咳嗽多伴隨發燒、喉嚨痛、全身酸痛等症狀,約持續7至10日,而過敏性咳嗽因接觸到致敏原,咳嗽時間可持續更長。劉醫生提醒,家長要注意小朋友的咳嗽情況,倘若小朋友出現以下6種狀況,便需盡早求醫︰

  • 咳嗽惡化
  • 持續發燒
  • 呼吸困難
  • 影響睡眠
  • 食慾不振
  • 出現脫水

中醫推介4款保健湯水食療全家都飲得:

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要增強小朋友抵抗力,註冊中醫古鎧綸便分享了兩套極為簡單的「養生呼吸法」,適合小朋友在家練習:

第1式:交換鼻道呼吸法

顧名思義,是交換用不同鼻孔呼吸的練習方法。練習時小朋友抬高慣用手,以大拇指按住一邊鼻孔,以另一邊鼻孔吸氣。然後屏住呼吸,放開大拇指,再以尾指按住剛才吸氣的鼻孔,再以之前放開的鼻孔呼氣。然後再吸氣,如此類推。

該組呼吸法,每次可進行8組,每組吸氣、屏住呼吸及呼氣的時間因人而異,但越長越好;主要可鍛煉心肺,也可練習丹田力量,逐漸改善肺功能及鼻敏感症狀。

第2式:腹式呼吸

首先小朋友仰臥平躺,吸一口大氣,令腹部升高脹起,保持數秒後呼氣,讓腹部自然凹陷。其後再保持數秒,再重複吸氣,如此類推。

該呼吸法需要「閉氣、忍氣」,可鍛煉氣管和肺部,如有能力也可嘗試不同變奏,例如吸氣後保持住,然後再第二次吸氣。如小朋友年紀輕,可簡單地做吸氣呼氣的循環。每次可作8至10組。

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責任編輯:王明芳